伴随考研时间的临近，不少大学生开始进入高强度的复习，早晨4点起床晚上12点睡觉，疲劳战术让学生们心理重压倍增，学习效率低下，而不少学生甚至舍弃吃早饭，还有些在教室里凑合吃一顿。

23日上午9点多，在泰安一高校的自习室，不少考研学生边吃饭边学习，有些桌子上还留有喝过的豆浆杯等。“早晨起得早没顾上吃饭，目前学习一学一天，早饭有时在教室吃，有时就忘了吃。”

一位高校老师说，不少学生学习没精神，是由于早晨没把饭吃好，考研学生更需要注意饮食。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平减少，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。“有些学生家状况一般，为了能省点钱，吃得非常简单，天天的生活费也就不到15块钱，离考研非常近了，最美味一些有营养的东西，不要再凑合了。”

营养多样化

一位食物营养师说，“营养是抗衡人体重压的一个要紧元素，从饮食中获得的营养不只能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充考虑者的大脑物质。肯定得合理地吃多元化的食物，这对学生非常有帮助。”

据悉，吃得过饱会使大脑中一种被叫做“纤维芽细胞成长因子”的物质明显增加，使大脑步伐减慢，效率减少，影响考研的复习效率。觉得“学习消耗多就要多吃”是不对的，学习时大脑要消耗葡萄糖，假如进食很多食物会让血液转移入胃内消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状况和学习效率，所以正餐要吃好，加餐只须筹备点水果或几块饼干即可。

记者发现，不少大学生坐在教室里一坐三四个小时，有时背不过东西就愁眉苦脸地趴在桌子上休息。紧张的学习对体力消耗非常大，除去注意饮食平衡，还应适合训练下身体，天天小跑一会也能够帮助提升记忆力。

多吃健脑食物

总的来讲，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针菇;水果类应吃橙子和香蕉;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海商品如鱼、虾等;牛奶和豆制品。