2016考研冲刺交流群：
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2016研究生考试在即，除去常识储备以外，心理状况的调整也是非常重要的。好的考试心态也会直接决定了考试的成败，中公考研针对临场考试的心理调节方法为大伙提供了6个小建议，期望可以帮助大伙。

主动调节我们的心态

考试前心态的平衡需要考生正确地认识考研和我们的复习。考试前就是要你同意真实的自我。不要看其他人如何，或者自己一直如何，这时要掌握跟上自我，超越自我，由于天天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到好的自己。考试前不要再看书了，把东西筹备好，离家前检查一下，从容进考场，防止意料之外，平静地答题。考试前可以把一张试题的时间分配想好，一般平常模拟训练时自己都会有空闲安排，考试的时候尽可能不要打破安排，变化不要太大，如此心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟我们的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习态度、学习力等各层次的的挑战。考研是一块路标，过它考出你的将来。考研也是一种双项选择，你选择了它，其他人再过它来选择你，但考研不过是生活道路上的一个驿站，未来的路还非常长，非常远。

维持适合的动机

学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，总是发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所降低，这与人的情绪紧张、焦虑有关。假如不可以非常不错地调整我们的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺少获胜动机，都不可以充分发挥主观能动性。正确的作法是，维持适合的学习和考试动机，不断进行自我勉励，即激起、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝哪个方向所期望的目的前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没遭到勉励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他遭到勉励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在过充分勉励后，所发挥有哪些用途等于勉励前的3至4倍。

掌握积极的自我暗示

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。过自我暗示，可以调理我们的心理、情绪、感情、喜好、意志乃至能力，起到很积极有哪些用途。下面介绍自我暗示简单的一种办法：第一，取坐姿，把后背轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆设与肩同宽，脚心贴地然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心后，你会感到注意力先指向的部位慢慢地产生温觉，然后渐渐地扩散到手心全部。这个时候，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”如此，睁开双眼，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，防止与心理产生矛盾与抗拒。考生可依据我们的实质，选择能勉励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。需要语言简短、具体、直接、一定。

熟知考场环境，防止产生应激状况

应激状况是出人预料的紧张与危险情景所引起的情绪状况。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、忽然患病、路上交通工具损毁等意料之外事件都时有发生。这类事件都大概使大家产生应激状况而不知所措，导致紧张、遗忘、大脑空白等现象。但假如事先有心理筹备，便可防止此类现象的发生。一般情况下，到考场合在学校事先熟知一下环境是很必要的。除去熟知考场的地方、自己座位的地方以外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，知道卫生间的地方等等。这类问题临场前搞的一目了然，就会防止在正式考试时因为心理准备不充分而紧张，甚至引起注意力分散而导致非必须的损失。

正确处置考试中的“舌尖现象”

大伙可能都有如此的领会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到很熟知，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却忽然一下子想了起来。考试时也有如此的现象，感觉比较容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇见这种情况，千万不要慌张，可暂时放手这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会忽然出目前你的脑海里。或者答完别的题目，再回头考虑，可能也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

合理度过考试间歇时间

考研专硕是一天考两个科目，考试之间间隔一个中午。考完每科都会有如释重负的感觉，但下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那样考试间歇时间应如何度过呢?要紧的是要掌握遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这类对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。假如忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答卷方案方面的失误，如时间安排不当、被难点纠缠影响了全局等，准时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥我们的高水平。