1、在考研期间，要想维持旺盛的精力和充沛的体力，1日三餐非常重要。主食不要过于精细，尽可能是以粗粮为主的米面混合食物。

2、不少考生会花样百出地为考生调整饮食，营养专家表示，健康熟知的食物利于放松考生心情。同时，对食物的摄入要比平常适合地降低，以七成饱为宜，由于考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平常弱，少食、多餐能够帮助减轻考生的紧张与疲劳，也能够帮助减轻胃肠的重压。

3、食物的安全性远比食物的营养更为要紧，以自己在家煮食为较佳，假如消化不好可以将水果和蔬菜打成泥状。

4、油炸食品，包含中式快餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等。动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包含一些洋速食、炸薯条等等，都不可以作为一餐的主菜主食，由于这类食品不但会增加肠胃的负担，还会干扰下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性食品不利于考生食用。

6、考试期间，考生不合适很多食用粗粮，由于粗粮会延长胃排空的时间。

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